Posilovna představuje skvělý způsob, jak si zvýšit fyzickou kondici. Řada nezkušených návštěvníků má však před první cestou „do fitka“ obavy. Proč byste jim jednoznačně neměli podléhat a co si s sebou nezapomenout, pokud jdete poprvé do posilovny?
Proč se nebát návštěvy posilovny
Krásná, štíhlá a zpevněná postava je ideálem žen i mužů. Docílit jí nelze bez dostatku pevné vůle a pravidelnosti. A právě fitness centrum vám pomůže naddimenzovat dostatečně efektivní trénink. Cvičit lze za každého počasí a běžná posilovna ukrývá řadu možností, které jsou užitečné hlavně k tomu, abyste si ve cvičení zachovali žádoucí pestrost.
Současně vám pomůže udržet adekvátní motivaci. A to nejen díky trenérovi. Introvertní povahy mohou být zpočátku poněkud nesvé, neboť ve fitness centru se běžně „otočí“ desítky až stovky lidí. Berte to ale jako výzvu a příležitost, jak poznat nové tváře.
Rozhodně přitom není pravda, že by sem chodili pouze lidé naprosto vizuálně dokonalí. Ve fitness centrech poznáte různé lidi a různé typy. To se týká i postav. Určitě se tak nemusíte obávat toho, že by posilovna představovala atak na vaše sebevědomí.
Naopak v čase se jednoznačně dostaví radost z pokroku a k postavě, na kterou můžete být hrdí, se dopracujete.
Co s sebou na první návštěvu do fitness centra
Základem je pohodlné oblečení. Na samém počátku to přitom rozhodně nemusí být značkový outfit za několik tisíc. A dokonce ani funkční oděv. Postačí bavlněné triko a tepláky. Stydlivější povahy mohou volit neutrální barvy. Nezapomeňte ani na dobré boty. Ty by měly být zpevněné v oblasti paty i kotníku a vybavené neklouzavou podrážkou.
Hodit se vám budou i rukavice do posilovny. Fitness rukavice vám pomohou ochránit dlaně před vznikem nepříjemných mozolů. Navíc zabrání podkluzování a poslouží ke zvýšení síly úchopu. Na co dbát? Z hygienických důvodů by měl být jejich materiál každopádně pratelný.
Druhým základním pravidlem cest do posilovny je: Vždycky s sebou mějte ručník. A to nejlépe dva. První použijete přímo do posilovny, druhý vám poslouží do sprchy. Dobrou službu vám udělá fitness ručník, který je praktický nízkou hmotností.
Posloužit tak může na přenášení, a to nejen na pravidelné cesty do posilovny. Současně se jedná o rychleschnoucí ručník, který je i dostatečně savý.
Určitě si nezapomeňte ani běžné hygienické potřeby do sprchy a nic nezkazíte ani tím, když si přibalíte deodorant.
Co jíst a pít ve fitku
Dbejte i na dostatečný přísun tekutin. Tréninkem jich vaše tělo podstatné množství ztrácí. Před ním i po něm byste měli dostatečně pít. S sebou byste tak měli mít i lahev s pitím. Nejvhodnější je obyčejná voda. Při intenzivním tréninku lze doporučit i izotonický nápoj.
Před cvičením je na místě si dopřát malou svačinu. Po tréninku byste si měli dát hodnotné jídlo obsahující kvalitní bílkoviny, sacharidy a tuky. Výživové doplňky jako začátečníci řešit nemusíte.
Veškeré potřebné vybavení pro fitness trénink a to nejen v posilovně najdete na stránkách českého výrobce sportovních potřeb – Nejsport.cz.
